平等心 摘自《强迫症内观疗法--强迫症解脱之道》

当有任何感受、思想的时候我都知道，这些只不过是自然的身心现象，我应该接受它，包容它，我之前总是觉得它们是不好的,是因为我觉得它让我很焦虑不安，但现在我明白，不是这个感受让我痛苦，而是我的心对这个感受有讨厌有排斥，觉得它是不好的，正是这么一种分别才让我和这个感受纠缠，正是我的纠缠才让我更加的痛苦，感受只是感受，只不过是正常的身心现象。

我应该对所有的感受保持平等心，接受的态度，当然我习惯性的讨厌排斥不会立马消失的，那怎么办呢？没有关系，当我有任何明显的感受，我可以先检查一下内心的态度，有没有讨厌、贪爱等，如果有的话我只是知道就可以了，讨厌和贪爱并没有什么不对。

如果我觉得它们是不好的，那这本身就违背了平等心的原则，平等心就是讨厌也要平等的接受，当有讨厌的时候我只是知道自己正在讨厌，那么心自然的就会从讨厌当中退出来，如果当下的感受不是很强烈，我也可以不去管它，做当下该做的事情，但我内心依然保持平等心。

以前总是觉得念头让我很痛苦，现在我明白了，念头也只是正常的心理活动，不是念头让我很痛苦，是我习惯性的和念头纠缠让我很痛苦，不管有什么念头都是正常的，我允许头脑有各种各样的念头，就像宇宙包容万物一样包容着所有的念头及感受，当我被念头影响的时候我可以感觉一下心里的感受，知道内心处于什么样的状态，我不去和念头感受纠缠，因为我知道念头只是念头，感受只是感受，它们都不是我的，只是暂时的经过我，就好像风一样，只是经过我，而不属于我