我们必须一再一再地检视自己，看看是否有出现包括瞋恨在内的心理困扰征象，这是保持我们内心健康和快乐的最好方法。当我们学会管理自己的瞋恨，就会发现自己越来越少涉入冲突中，而且当冲突真的发生时，我们对自己和对他人造成的伤害肯定会比较少。——大宝法王噶玛巴